Comment avoir un sommeil récupérateur ?

En 2019, nous réalisions une enquête sur le sommeil et la literie auprès d’un panel de français.
Le saviez-vous ? 46% des Français interrogés considèrent que leur sommeil n’est pas suffisamment récupérateur. (Enquête Opinion Way pour le Syndicat National de la Literie – 2019)

Pour que votre sommeil soit récupérateur, il faut que toutes les conditions soient optimales.
Voici quelques-unes de nos bonnes pratiques.

Les éléments extérieurs perturbateurs

En 2019, nous réalisions une enquête sur le sommeil et la literie auprès d’un panel de français. Vous étiez 46% à considérer que votre sommeil n’était pas suffisamment récupérateur.

Pour que votre sommeil soit récupérateur, il faut que toutes les conditions soient optimales. Voici quelques-unes de nos bonnes pratiques.

Les éléments extérieurs perturbateurs

Pendant la nuit, le corps continue de recevoir les stimuli du monde extérieur. Le sommeil est donc fragile et peut être perturbé par de nombreux facteurs les plus fréquents étant : le bruit, la lumière et la température.
Il est recommandé de favoriser :

• L’obscurité totale car la lumière peut créer des moments d’éveil.
• Une chambre bien isolée et pas trop exposée aux bruits extérieurs ou de la maison.
• Une tenue ou une couette adaptée à la température de la pièce pour maintenir son corps aux alentours de 37°C.

L’importance de la literie

L’une des clés d’un sommeil de qualité est de dormir dans une literie propre, en bon état et adaptée à ses besoins.

Il y a plusieurs indicateurs pour savoir si vous devez ou non changer votre literie :

• si vous avez des douleurs en vous réveillant,
• si vous sentez des creux ou des bosses dans votre matelas,
• si vous déclenchez des allergies,
• si vous voyez que les coutures de votre matelas s’usent.

Ce sont autant de bonnes raisons de vous renseigner pour changer votre matelas, vos oreillers ou votre couette.
Pour la choisir au mieux, nous vous invitons à consulter la page Astuces & Conseils Sommeil de notre site web ou à nous poser vos questions sur Facebook ou Instagram.